うつ病★テレクラ★ダイエット

携帯アフィリエイト、婚約者のＫ君に支えられながら、
毎日コツコツ、広告調査、サイト作成、
検索エンジン登録などなど、やっております。
まだまだ、よちよち歩きのサイトですが、
もしお暇がありましたら、ご訪問ください。

携帯おまかせ情報局（３キャリア対応）
http://mf75sr31.com

パソコンからも見ることができますが、
紹介しているサイトのリンクは、
携帯から閲覧しないと飛ぶことができません。
またＢＢＳも携帯電話からでないと、
デザインテンプレートが表示されません。

完全無料着うたサイトを紹介しているページとかあるので、
ぜひ、興味のある方は、試してみてください。

現在、携帯電話でおこづかい稼ぎができるサイトの
リンク集を作る為に、広告調査をしていて、
黒縁牛乳瓶レンズの眼鏡をかけて、
必死にノートにメモを書きまくり状態です。

はぁ、つかれた。
今日はこのへんで、もう寝よう。

これからは携帯アフィリエイトの時代だと確信し、

携帯アフィリエイト協会
http://sr31.ama-navi.net/

の正会員になってビデオ講座（DVD版）で、
本格的にアフィリエイトを学び、格闘する日々です。

地道な努力の積み重ねが、数年後には、
大きな収入につながると信じてパソコンに向かい、
独り黙々と作業を続けています。

情報商材にも手を出し、無駄なお金もいくらか使いましたが、
携帯アフィリエイト協会のマニュアルとサポート体制は、
本物だと自信をもっておすすめできます。

興味がある方は、まずは一般向けのセミナーに、
参加してみることをおすすめします。
１０００円払う価値のある話を聞くことができると思います。

ブックスクリニック福岡の５泊６日の短期入院治療を受けてきました。

[BOOCS] ブックスクリニック 疲れた脳を癒す医療へ
http://www.boocsclinic.com/

それでは、体験レポートのはじまり、はじまり！


●６月８日（金曜日）
前もって渡された入院案内書に、入院当日の朝は、
水とサプリメント（エンリリースプラス）と薬のみの
絶食をするように書かれていたのでそのとおりして、
たくさんの荷物を持って家を出る。
12:00にブックスクリニック福岡で受付。
主治医の診察、簡単な検査、
カウンセラーからの入院レクチャーを受け、
他の患者さんと一緒に、入院施設のある病院に移動。
病室は、トイレ、浴室付で、かなり広い個室。
東京の１泊１０万円クラスのビジネスホテルの部屋と
同じレベルの特別室に、かなり満足。
ここなら、快適に入院生活を送れそう。
金・土・日の３日間は、３食とも、
３種類のサプリメント＆黒砂糖のみの生活が始まる。

●６月９日（土曜日）
午前は、血液、尿、レントゲン、心電図、エコーなどの検査を受ける。
エコーの検査で重度の脂肪肝だとわかり、かなりショック。
午後は、携帯アフィリエイト協会のビデオ講座のＤＶＤを観て勉強。
空腹感がつらくなり必死に黒砂糖をかじり自然水を飲む。
夜、「エンタの神様」を観ているとマクドナルドのＣＭが
何度もあり、かなりしんどかった。

●６月１０日（日曜日）
体重が、どんどん減り始める。そして、食べてもいないのに、
大量に深緑色の便が出るようになる。これが宿便？
そして入院前のレクチャーで、良くなる前に一度、
悪いものが出てくる「好転反応」があると言われたとおり、
肩や背中のコリがひどくなり、無性に眠くてたまらない。
でも、この３日間の断食療法で、内臓はかなり休養できて、
体の大掃除ができたはず。

●６月１１日（月曜日）
この日から回復食開始。朝は、重湯＋のり佃煮＋梅干。
ひさしぶりの食事がとにかくうれしい。
そして昼は、３分粥＋ゆかりふりかけ＋麩入り味噌汁。
この味噌汁の塩分の味が、もう感動的に美味しかった。
こんなに美味しい食べ物が世の中にあったのか！！
って思うくらい美味しかった。

●６月１２日（火曜日）
またもや好転反応で、肩や背中のコリがひどくなり、
足裏も、持ってきたツボ刺激グッズが踏めないほど、
痛くてたまらない。そして無性に眠い。
夕食は、やっと普通のごはんとおかずになる。
でも、味付けが超薄味で、ちょっと期待はずれ。
でもこれが、本当に健康に良い、
野菜、豆類、海草のおかずとご飯を中心にした、
伝統的な日本の家庭料理なんだなぁと思いながら、
もちろん全部、残さず食べる。

●６月１３日（水曜日）
いよいよ退院。午前に入院施設で会計を済ませ、
タクシーでブックスクリニック福岡に戻る。
簡単な検査、診察、カウンセリングを受け、
味覚が１０点満点の４点→８点に回復していることがわかる。
実際に昼休みに近くの喫茶店でサンドイッチを食べると、
食材の味を強烈に感じ、もっと薄味でいいと思う。
午後は、ブックスダイエットの考案者である
九州大学名誉教授の藤野武彦先生から退院レクチャーを受ける。
雑誌やテレビでしか見たことない人が、
実際に目の前に現れて、ちょっとうれしかった。
そこで、この入院療法が、脂肪を減らすだけでなく、
独りになることで、自分の内面と向き合うことができ、
脳疲労を解消することが一番の目的だったと教わる。
確かに、入院中は、鬱や不安に悩まされることはなかったし、
夜もすぐに眠れて、朝にはスッキリ目覚めることができた。
精神面でのテストの結果グラフを渡され、初診のときより、
どんどん良くなってくていることがわかった。
そして14:00に解散。


といったかんじの５泊６日の入院療法でした。
昨日の夜は、家族と普通の食事をしたのですが、
前よりも少ない量で満足できるようになった自分にびっくり。
「満足」と「満腹」の違いが、頭で理解するのではなく、
体で実感できるようになりました。
それに変な空腹感がなくなり、あまり甘いものを食べたいと、
思わなくなりました。あんなに甘党だったのにね！

みなさんも、機会があったら、ブックスクリニック以外にも、
全国にたくさん、断食できる医療施設があるので、
経験してみたらいいんじゃないかと思います。
海外旅行などに行くより、よほど貴重な体験になりますよ。

ブックスダイエットについて
詳しく知りたい方におすすめの本

最近、パワーストーンがマイブームです。現在、透明水晶（クリスタル）、針水晶（ルチルクォーツ）、グリーンフローライトのブレスレット３本を左手首につけています。

それぞれ石には、効果があるのですが、まず必ず身につけておきたいのが、透明水晶（クリスタル）です。透明水晶（クリスタル）は、万能の石で、すべてを浄化して清め、幸運を招く力があり、災難から身を守ってくれる石です。




わたしは「高級天然石デザインファクトリー」という
ネットショップで、透明水晶（クリスタル）を買いました。
（※以下のバナーからショップに入れます）


非常にクオリティの高い石を、お手頃な価格で販売しているお店です。
写真でわたしが身につけているは、
この「フラットブレスレット・クリスタル８mm」です。


そして、パワーストーンを購入したら、まずしなければならないのが、浄化です。
石は、あなたのところに届くまでに、たくさんの人に触れられています。
その石についている記憶や念を、リセットして、
自分の願いを込め、自分の石としてコミュニケーションするために、
きれいな流水で洗う、天然塩に埋める、朝日に当てる、
煙にくぐらすなどの方法で、浄化を行います。
でも、石によっては、水や塩に弱いもの、日に当てると色が変色するものなどもあり、
もっとも簡単で効果のある浄化方法は、煙にくぐらすことです。

この浄化には、ホワイトセージを使います。


ホワイトセージを焚くことをスマッジングといいます。
スマッジングとは、ネイティブアメリカンが、
パワーストーンや空間を清める為にセージを焚くとき、
スピリチュアルな存在に感謝と祈りを込めて燻すことです。

パワーストーンのスマッジングの仕方は簡単です。
（１）高熱で割れない器（未使用の灰皿など）を用意する。
（２）葉に火をつけ、炎を吹き消して、煙だけが出るようにする。
（３）パワーストーンを煙の中にくぐらせる。

これで、浄化は終了です。
スマッジングは、初めて石と出会ったときだけでなく、
石が疲れているように見えるときや嫌な出来事に遭遇したときにも行いましょう。
浄化してあげると石の表情が変わるのがわかりますよ。


追伸（１）
ホワイトセージの存在を教えてくれたwhoayuさんに感謝☆

追伸（２）
明日から１週間ほどブックスクリニック福岡の入院治療を受ける為、
留守にします。戻ってきたら、断食レポートしますね！

今日はＦＲＡＳＨアニメの広告を見るだけでポイントがたまる
「ＣＭサイト」をご紹介します。
やることは、簡単。サイトにアクセスしてログインして、
まだ見ていない広告を選択して見るだけ。
１ＣＭポイント＝０．７円で、２０００円から換金できます。
アニメ広告も、なかなかこだわって作っているものも多くて、
けっこう飽きずに見ることができます。
気分転換するために、ちょっと休憩のときなどに、
再生してポイントを貯めるのがおすすめかも。
よかったら試しに登録してみてくださいネ。

最近、ネットでポイントをためて現金に換金できる
いわゆる「お小遣い稼ぎサイト」にハマっています。
「お小遣い稼ぎサイト」の多くは、現金で受け取る場合、
イーバンク銀行を指定していたり、
イーバンク銀行だと手数料が安かったりするので、
口座を開設してから登録したほうがいいなと思い、
イーバンク銀行からの口座開設のお知らせが届くのを、
ひたすら待つ日々でした。




それで、ポイントが貯まりやすいサイトと評判の
「ちょびリッチ」というサイトにまず登録してみました。
ゲーム、メルマガ、サイト登録、資料請求など、
ポイントを貯める方法がいろいろあって、
どんどんポイントが貯まっていくので、
いま貯まっているポイントを見るのが、毎日のささやかな楽しみになっています。
モバイル版もあるので、外出中の空き時間にも、ポイント稼ぎができます。



他にも、実際に利用してみて、「このサイトはいいな！」って、
おすすめできるサイトがあったら紹介しますね。
どうぞ、お楽しみに！

月曜日、２度目の診察＆カウンセリングに行ってきました。
体重は前回より１キロ減っていて、
うつ病で脳疲労が重症なのに減っているのは、
すごくいい傾向ですと、先生に言われました。

ただ１つ、ブックスダイエットを続けるうえで、
わたしには問題があります。
それは我が家の不規則な生活スタイルにあります。
義兄の仕事が、昼勤と夜勤に１週ごとに交代して、
昼勤の週は、午後９時頃、普通に料理を食べて、
１日１快食を実行できるのですが、
義兄が夜勤の週は、月曜日に５日分のカレーを、
鍋いっぱいに作り、義兄と姉は、カレーライスを、
毎日、食べ続けるのです。
わたしはカレーライスがあまり好きではないので、
１回くらいは食べますが、他の日は、
冷凍食品やカップラーメンなどになり、
どうしても「快食」とは言い難い食事になってしまいます。

そこで、先生に薦められたのが、この本
「ブックスダイエットクッキング」です。



１日１快食で、きれいにやせるメニューが、
すべてオールカラーで、たくさん載っています。
ダイエット本なのに、おやつのページまであり、
脳疲労解消を第一としているブックス法らしい本です。
わたしのように料理が苦手な人でも、
簡単に短時間で作れるようなレシピばかりなので、
料理が苦手な人や忙しくて料理にあまり時間をかけれない人には、
すごく助かる一冊になると思うし、
料理が大好きな方、得意な方は、健康に良いメニューの
レパートリーが広がる一冊になると思います。
ブックスダイエットについての解説も充実しているので、
ブックスダイエットの入門書としても読めます。

うーん、来週は義兄が夜勤。
わたしも頑張って、料理に挑戦してみようかなぁ。

ブックスダイエットを始めて１７日目。
体重には大きな変化はないけれど、
体脂肪が２％くらい減りました。
朝の水分食や空腹時の黒砂糖摂取にも慣れてきました。

前回は、ブックスの食事法について書きましたが、
今日は理論の部分を紹介したいと思います。
しかし、理論といっても、非常にシンプルで、
次の２原理３原則がすべてです。

●第１の原理　禁止・禁止の原理
自分が自分を禁止、強制することをできる限りしない。

●第２の原理　快の原理
自分にとって心地よいことを一つでもよいから始める。

●第１の原則
たとえ健康に良いこと（運動など）や良い食べ物でも、
いやであれば決してしない（食べない）。

●第２の原則
たとえ健康に悪いこと（食べ物）でも、好きでたまらないか、
やめられないこと（食べ物）は、
とりあえずそのまま続ける（決して禁止しない）。

●第３の原理
健康に良くてしかも自分の好きなこと（食べ物）を
一つでもよいから始める（食べ始める）

以上が、ブックスダイエットの理論のすべてです。
いままで食事制限＋運動というダイエットをしてきた方は、
「え？」って驚かれたかもしれません。
そこで、イソップの「北風と太陽」を思い出してください。
そう、旅人のマントを脱がそうとする、あのお話です。
旅人のマント＝脂肪と考えると、
従来のダイエットは、食事を３食とも制限して、
つらい運動までしなければならない、北風型のダイエット。
これでは、脳疲労が増えて、旅人は、ますますマントを、
しっかりとつかみます。また、いつかストレスが爆発して、
リバウンドを起こしてしまう危険性も高くなります。
それに対して、ブックスダイエットは、太陽型ダイエット。
ストレスが減って、脳疲労が解消することで、
自然と心地よくなり脂肪というマントをラクに脱げるのです。

この２原理３原則を理解してから、もう一度、
前回の日記を読んでみてください。
夕食を心から満足するまで、お腹いっぱい食べる（１快食）は、
快の原理にあてはまりますよね。
誰でも簡単に始められる自分にとって心地よいこと、
それは、まずは、夕食を心から満足するまで食べることなのです。
ブックスダイエットでは、「自分で自分を禁止することを禁止する」
というのが、大きな意味をもっています。
我慢はストレスになり、ストレスが脳疲労を引き起こし、
その結果、味覚や満腹中枢が正常に機能しなくなって、
肥満や過食につながっていくのです。

まずは、１日１回「わー美味しかった！お腹いっぱい！しあわせ〜」
と、思える１快食から、始めてみませんか？
現代人は、ちょっと自分に厳しすぎる面があると思います。
ブックスダイエットで、ちょっと脳と体を、
やさしくいたわってあげてくださいね。

ブックスクリニック福岡を受診して、
http://www.boocsclinic.com/
ブックスダイエットを始めて１週間が過ぎました。
まだ体重に大きな変化は無いものの、
便秘薬を飲まなければ出ない頑固な便秘だったのが、
薬を飲まなくても毎日快便になり、脚のむくみも取れて、
確実に体内が浄化されていくのを実感しています。

それでは、今回は、理論はとりあえず置いといて、
ブックスダイエットの食事方法を簡単に紹介しますね。
ブックスの食事法は「１日１快食」です。
「１日１回食」では、ありませんよ。
まずスタートは、夕食からです。
夕食を楽しみことからブックスダイエットは始まります。

■夕食
自分の好きなものをたっぷりと心から満足するまで食べましょう。
お酒を飲みたい人は、飲んでもオッケーです。
菓子パン、ケーキなどの甘いものを食べたい場合は、
食後のデザートとして食べましょう。

■朝食
朝は水分食＋黒砂糖にしましょう。
お茶、紅茶、ココア、野菜ジュース、スキムミルク、
うすい味噌汁のなかから、自分の好きなものを飲みましょう。
そして、黒砂糖は、必ずとりましょう。
固形のものを１〜３個かじるか、
紅茶にたっぷり入れて飲みましょう。
黒砂糖にたっぷり含まれている栄養分が、
脳の活性化に大きな役割を果たしてくれます。

■昼食
うどん、そば、おにぎり、りんご、などを、
夕食を期待しながら、軽めに食べましょう。

■間食
空腹感でイライラするようであれば、
黒砂糖をかじったり、紅茶にたっぷり入れて飲みましょう。
それでも、ケーキやお菓子を食べたくてたまらない時は、
がまんせずに食べましょう。
ただし、空腹感が「夕食が楽しみだなぁ」というふうに、
期待感として感じられる場合は、夕食まで待ってみましょう。

どうですか？簡単でしょう？
いちばん重要なのは、１日１回おなかいっぱい食べて、
心を充分に満足させる（快感を得る）ということと、
黒砂糖を上手に取り入れるということです。
黒砂糖は「魔法のクスリ」といっていいほど、
「脳疲労」の特効薬で、ダイエットを成功に導く鍵です。
黒砂糖を摂取すると、空腹感からくるイライラがなくなり、
精神的にとてもラクになります。

それでは、次回は、どうしてこのような食事内容で、
脳疲労を癒して、脂肪を減らすことができるのか、
ブックスダイエットの理論を紹介したいと思います。

良質の黒砂糖を近所で購入できない方は
豊富な品揃えのケンコーコムで買いましょう。

生まれて初めての「躁」を体験した約１ヶ月間。
このままバリバリ元気になれるかなって
ちょっと期待していたんだけど、 だんだんテンションが下がってきて、
かなり鬱になってきました。正直かなり、しんどいっす；；
昨晩も、寝る前の睡眠薬などを飲んで寝ても、
ちっとも眠気が来る気配がないので、 頓服の睡眠薬を追加。
それでも、また目が覚めて眠れないので、
あまってるデパスとレキソタンを、 がばっと多めに飲みました。
それでどうにか、少しうとうとできて、午前６時起床。
躁のときは、あっというまに熟睡できて、
朝もスッキリ気分爽快だったのになぁ。はぁ。。。

躁鬱のほうが、鬱だけより、しんどさ２倍。
まさに、アップダウンの激しいハードな
ジェットコースターに乗っているようで、
あれも、これも、しなきゃ！！って、気持ちばっかり焦って、
結局何もできない。そして、できない自分に落ち込む。

今朝はリタリン２倍に増量したので、
効いてくれればいいんだけどなぁ。
やりたいことが、いっぱいあるんですけど（おい、脳みそ！）


●Yahoo!ヘルスケア・お薬情報で検索！
　自分の飲んでいるお薬の効果や副作用を知りたい方は
　このサイトは、すごく便利で、わたしも愛用しています。
　薬局からもらった薬剤情報提供書だけでは、
　説明が不十分だとかんじたら、自分で調べてみましょう。
　http://health.yahoo.co.jp/hospital/medicine/shoho.html


●不眠症に効くアロマテラピー。スイートオレンジ。
　重度の場合は医師による投薬治療との並行がご必要ですが、
　症状が軽い場合、アロマセラピーだけで治る方も多いそうです。
　使い方は、肌の触らない枕の隅に１〜２適たらすだけでオッケー！
　夕方、日が暮れてから、入浴するときも、
　バスタブに２〜３適落としてよく混ぜて、
　ゆったり２０〜３０分芳香浴を楽しみましょう。
　　（※オレンジなど柑橘類の精油には、
　　　　光毒性があるので芳香浴やマッサージは夜に行いましょう）


●アロマショップ「PUAROMA」
医師も芳香療法で使用している精油が買えるお店。
アロマペンダント、乳鉢など、アロマ雑貨も充実！
アロマセラピーやってみたいけど、近くにお店がない。。。
そんな方に、おすすめのショップです。



夏はすっきりオレンジの香りのお風呂に入って、
睡眠薬を少しづつでもいいから減らせればなぁと思っています。